こんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。 膝の痛み改善、予防で腿前の大腿四頭筋を鍛える重要性は、知られていると思いますが、実は裏側のハムストリングスもひざ痛改善において大事です。 膝関節を曲げるという役割があ…

こんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。 現代社会はストレスを多く抱えている方が多く、オススメなのが呼吸です。 呼吸の中でも特に横隔膜を使った腹式呼吸がオススメです。 満員電車や日々の生活の中で、ストレスが多…

こんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。 プロ野球も開幕して、今年こそ地元球団に優勝してもらいたいです。 さて、日常的に何気なく行っている運動や動作が正しいかどうかについて、人間なかなか気がつかないものです。…

こんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナーです。 昨日は母校の恩師にご挨拶ができて、元気が出ました。 さて、私のパーソナルトレーニングでは、筋トレなどの運動の前に腹式呼吸を行っていただいております。 これを取り入れたきっか…

こんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。 今日は現代人の多くが悩まされている腰痛についてです。 腰痛に悩ませれている方の多くが座ることが多いように思います。 まずは正常な座位の姿勢について考えていきましょう。…

こんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。 この時期になると中学時代の恩師に無性に会いたくなります。 さて、日々トレーニングで胸の筋肉を発達させるためにベンチプレスをやり込んでいる男性は多いと思います。さらに大…

こんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。 今日から４月の始まりということで、姿勢を正すという意味で姿勢のお話です。 日本人に多い姿勢の一つとして、頭が前に突き出して、上部胸郭が後弯していて、腰椎が平坦が特徴の…

こんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。 一昨日まで出張や勉強会に参加ということもあり、昨日は９時間半連続パーソナルトレーニング指導でしたが、あらかじめブラックコーヒー、ナッツ、BCAA、カーボドリンク、炭酸…

こんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。 先日は経営に関わる勉強会に参加してきました。 特に経営にすごく興味があるというより、パーソナルスタジオやマイクロジムの経営者の物事の捉え方や、どのように思考力を深めて…

こんにちは！横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。 筋力を鍛えたら、ゴルフでも歩くでも良いでのとにかく動かすことが大切です。 筋力トレーニングなどでの鍛錬は反動を使わないことにより、目的とする筋肉に刺激を入れることがで…